widget

Thursday, June 28, 2012

puasa untuk sihat

http://2.bp.blogspot.com/-fu4B1x4BHh0/TjLCvXq4vcI/AAAAAAAAAd8/9SMpG39RR3k/s400/puasa.gif
 
Panduan Mudah Untuk Kekal Sihat Ketika Berpuasa

# Ambil makanan rendah glisemia (GI) ketika bersahur untuk membantu mengawal paras gula dengan memilih makanan lambat hadam yang membekalkan tenaga sehingga 8 jam.

# Makan karbohidrat secukupnya khususnya yang kaya dengan serat.

# Ingat untuk makanan buah-buahan dan sayuran.

# Minum air secukupnya - satu liter sehari.

# Elak ambil makanan kandungan gula tinggi seperti gula-gula, kuih atau minuman manis.

# Elak makanan terlalu pedas.

# Elak minuman berkafein - kafein adalah diuretik (menyebabkan kerap kencing).

# Kurangkan merokok.

# Ambil tambahan multivitamin lengkap dengan zat mineral untuk menjaga sistem imun dan tahap tenaga badan.

 
Makanan Yang Disyorkan Untuk Bersahur

# Bijirin oat atau gandum penuh, 1 hingga 2 hidangan dengan secawan susu.

# Makan 1 hingga 2 hidangan buah-buahan sebagai pencuci mulut.

 
Makanan Yang Disyorkan Berbuka Puasa

# Badan kita memerlukan sumber tenaga cepat. Elakkan mengisi perut dengan makanan berkarbohidrat secara segera.

# Mula dengan kurma dan jus untuk meningkatkan paras glukosa darah kepada paras normal.

Apabila paras glukosa kembali normal, ambil makan daripada kumpulan makanan berikut :

# Daging/kacang
# Roti/bijirin/nasi
# Susu/yogurt
# Sayur-sayuran
# Buah-buahan
# Buah-buahan dan kacang boleh dimakan sebagai snek sebelum tidur.

gelang kristal rm5!!

gambar cara pakai masker vagina :)

ibu kolagen asli (pure marine collagen)

cara masukkan pengantin dara dalam vagina


kalo suka sila share :)

No comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...