Migrain boleh dicetuskan oleh beberapa perkara, dan setiap
individu mempunyai pengalaman mereka yang berbeza. Pencetus boleh jadi
adalah semudah perubahan dalam diet atau bau minyak wangi tertentu.
Walaupun penderita migrain mempunyai pencetus yang berbeza, faktor yang
paling biasa adalah ketidakstabilan di dalam badan.
Di bawah ini adalah pemicu kepada migrain yang paling umum,
1 - Makanan (terutamanya yang mengandungi Tyramine)
Bagi penderita migrain, berikut adalah beberapa jenis makanan yang
sebaiknya dihadkan mengambilnya agar anda tidak mendapat serangan sakit
kepala;
1. Keju cheddar.
2. Coklat.
3. Makanan masin, acar, atau makanan fermentasi
4. Makanan yang mengandung nitrit atau nitrat seperti hot dog atau MSG (MonoSodium Glutamate)
5. Kekacang.
6. Buah betik, alpukat, jeruk.
7. Minum lebih dari 2 cangkir minuman berkafein seperti teh, kopi, atau soda dalam sehari.
8. Alkohol (termasuk anggur merah dan bir).
Tyramine adalah bahan alamiah yang terbentuk daripada pecahan protein
dalam makanan apabila ia berumur. Makanan yang mengandungi jumlah yang
tinggi tyramine termasuk keju tua, wain merah, yogurt, minuman keras,
krim masam, daging diproses, jeruk, avokado dan beberapa kacang, seperti
garbanzo, pinto dan lima.
2 - Dehidrasi (kurang air)
Anda boleh ternyah-hidrat walaupun anda tidak fikir anda dahaga. Doktor
mencadangkan 64 hingga 80 aun atau lapan gelas air sehari untuk
mengekalkan penghidratan yang betul. Minuman keras dan berkafein
meningkatkan dehidrasi dalam badan dan mesti dielakkan.
3 - Mestruasi (Haid)
Bagi kebanyakan kaum hawa, kitaran menstruasi merupakan pemicu utama
serangan migrain. Serangan biasanya terjadi beberapa hari sebelum atau
selama period menstruasi. Pada beberapa perempuan serangan bahkan muncul
ketika ovulasi. Penurunan estrogen diyakini sebagai pelakunya.
Perempuan yang mendekati masa menopause, flukstuasi kadar estrogen juga
dapat memicu peningkatan risiko migrain.
4 - Hormon
Jika hormon anda berubah-ubah, migrain boleh mengikuti. Ramai wanita
mengalami migrain dengan masa haid dan semasa hamil atau menopaus. Pil
perancang atau lain-lain bentuk terapi penggantian hormon juga boleh
meningkatkan konsisten migrain.
5 - Keadaan sekitar
Aroma parfum yang kuat merupakan pemicu langsung untuk beberapa
perempuan. Maka itu, kadang-kadang sulit bagi penderita untuk berada di
ruang awam seperti pejabat dan gerai kosmetik di pusat membeli belah.
Bagi yang lain, kelipan lampu atau layar filem di panggung yang gelap
atau sinar matahari yang menyilaukan melalui pohon di jalan atau ketika
sedang memandu juga boleh memicu migrain. Bunyi bising juga
kadang-kadang memicu kepada migrain.
6 - Stres (tekanan perasaan)
Pemicu migrain yang paling umum adalah stres. Penderita migrain dianggap
sangat responsif secara emosional. Rasa cemas, khuatir, syok, dan
kesedihan, semua dapat melepaskan bahan kimia otak tertentu yang
menyebabkan sakit kepala migrain.
7 - Perubahan corak tidur
'Jet lag' dan corak tidur tidak menentu terutamanya boleh mempengaruhi
berlakunya migrain. Menukar jadual tidur anda dengan hanya satu jam
boleh menyebabkan migrain, terutama pada individu yang sensitif tidur.
kalo suka sila share :)
