Beza kalori wanita, lelaki

Individu hari ini makan mengikut selera tanpa mengambil kira berapa banyak kalori yang telah diambil. Tabiat ini boleh menyebabkan mereka mudah mendapat penyakit seperti diabetes atau darah tinggi.

PENGAMBILAN ulam-ulaman juga penting untuk kesihatan.

---

BERCAKAP tentang makanan, bagaimana penyediaan sesuatu masakan itu? Adakah ia menepati selera atau banyak menggunakan bahan perasa untuk menyedapkan makanan tersebut?

Tambahan pula, pada zaman moden ini, pelbagai jenis masakan boleh disediakan dalam tempoh yang ringkas dengan hanya menggunakan perencah segera. Ini mendorong ramai individu memilih cara yang lebih mudah untuk memasak.

Menyedari tentang kepentingan bagi menyediakan jenis masakan yang sihat dan berkhasiat, syarikat farmaseutikal Merck, Sharp & Dohme (MSD) telah menganjurkan satu bengkel masakan.

Bertemakan Masakan Ke Arah Hidup Sihat, peserta berpeluang mempelajari beberapa jenis resipi berkhasiat yang disediakan oleh pakar pemakanan dari Pusat Perubatan Prince Court, Datin Farah Diba Khan dan Chef Nicholas Pillai.

Empat resipi tersebut adalah nasi ulam, ayam masak kurma, ayam percik panggang dan sayur lodeh.

NASI ulam antara menu berkhasiat yang harus dicuba.

---

Kesemua resipi ini dimasak dengan cara yang lebih sihat, contohnya tanpa menggunakan santan, sebaliknya digantikan dengan yogurt rendah lemak dan susu cair.

"Walaupun tidak menggunakan santan asli seperti kebiasaan yang sering dilakukan kaum ibu, namun rasanya tetap enak. Tambahan dua cawan stok ayam pula, menjadikan masakan itu tidak naik minyak di permukaannya."

"Begitu juga dengan ayam percik panggang, sayur lodeh dan nasi ulam yang baik untuk kesihatan. Semua resipi ini mudah disediakan dan penuh khasiat tersendiri," kata Farah.

Menurut Farah, untuk wanita Asia, mereka hanya memerlukan 1,200 kalori manakala bagi lelaki pula, cukup dengan 1,600 kalori setiap hari.

"Tetapi rata-rata individu hari ini makan mengikut selera tanpa mengambil kira berapa banyak kalori yang telah diambil. Ini secara tidak langsung menyebabkan mereka mudah mendapat penyakit seperti diabetes atau darah tinggi.''

"Oleh itu, setiap individu terutamanya kaum ibu harus memastikan makanan yang dimasak disediakan dengan cara terbaik, berkhasiat dan menyelerakan bagi memelihara kesihatan seisi keluarga," jelasnya.

Sementara itu, Chef Nicholas, berkata, penggunaan bahan penambah rasa monosodium glutamat (MSG) yang terlalu banyak dalam sesuatu masakan juga sebenarnya tidak baik untuk kesihatan.

"Jika perlu, hanya tambah bahan tersebut dalam kuantiti yang kecil. Jangan terlalu banyak kerana ia akan memudaratkan kesihatan," ujar Chef Nicholas yang menjadi anak Malaysia pertama memenangi anugerah tahunan Culinary Trust Award dari Persatuan Kulinari Profesional Antarabangsa.

---

Pada bengkel tersebut, Farah turut memberi tip untuk mengurangkan pengambilan kalori dengan bahan gantian setiap makanan yang sesuai.

"Contohnya untuk produk tenusu, pengambilan dua biji telur setiap hari boleh digantikan dengan hanya makan telur putih daripada dua biji telur itu atau penggunaan mentega biasa boleh ditukar dengan marjerin rendah lemak.''

"Begitu juga dengan makanan lain seperti daging, ikan, snek ringan, minuman atau pencuci mulut. Semuanya boleh diganti dengan bahan yang sesuai.''

gelang kristal rm5!!

gambar cara pakai masker vagina :)

ibu kolagen asli (pure marine collagen)

cara masukkan pengantin dara dalam vagina

---

kalo suka sila share :)

---

diet ikut jenis darah--- darah AB

Darah AB
	Digalakkan	Dibenarkan	Tidak dibenarkan
Protein	Kambing, arnab, ayam belanda	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Lembu, ayam, itik, babi, rusa, kijang
Makanan Laut	Tuna, cod, makeral, pike, siakap merah, sardin	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Semua yang berkerang (ketam, udang, lobster, tiram, dll), barracuda, beluga, katak, octopus, siput, kura-kura
Tenusu	Yogurt, telur, mozzarella, keju kambing, susu kambing, ricotta	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Keju america, aiskrim, susu penuh
Lemak	Minyak zaitun		Minyak canola, cottonseed, safflower, sesame, sunflower
Bijirin	Peanut, walnut	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Filbert, biji labu, biji sesame
Kacang			Lima
Gandum	Millet, oat bran, oatmeal, rye	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Jagung, buckwheat, kasha, soba
Sayur	Broccoli, cauliflower, celery, cucumber, eggplant, garlic, ubi kentang, tempe, tofu, yam	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Artichoke, avocado, jagung, lima, cili
Buah	Anggur, plum, berry, cherry, nenas, lemon, kiwi		Manga, jambu, kelapa, pisang, oren
Rempah	Kari, miso	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Esktrak almond, barli, tapioca
Minuman	Licorice, red wine, dandelion, kopi, green tea		Soda, black tea

gelang kristal rm5!!

gambar cara pakai masker vagina :)

ibu kolagen asli (pure marine collagen)

cara masukkan pengantin dara dalam vagina

---

kalo suka sila share :)

---

diet ikut jenis darah--- darah B

Darah B
	Digalakkan	Dibenarkan	Tidak dibenarkan
Protein	Kambing, kijang, arnab	Lembu, ayam belanda, rusa	Ayam, itik, babi
Makanan Laut	Cod, salmon, halibut, sole	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Semua yang berkerang (ketam, udang, lobster, tiram, dll), barracuda, beluga, katak, octopus, siput, kura-kura
Tenusu	Keju, keju kambing, susu kambing, mozzarella, susu, yogurt	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Aiskrim
Lemak	Minyak zaitun		Minyak canola, cottonseed, safflower, sesame, sunflower
Bijirin		Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Cashew, pine, pistachio
Kacang			Black-eyed pea, pinto, aduke, azuki, kacang hitam
Gandum	Oatmeal, nasi	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Wheat, rye, buckwheat (cornflakes, cornmeal)
Roti	Roti, beras perang, kek nasi	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Bagel, muffin, roti multi-grain, soba
Sayur	Sayur hijau	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Tomato, jagung, zaitun, avocado, labu, tofu
Buah	Nenas, pisang, cranberry, anggur, betik, plum	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Kelapa, belimbing, pear
Rempah	Kari, cayenne pepper	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan
Perasa			Sos tomato, mayonis
Minuman	Ginger, peppermint, raspberry, green tea, ginseng, licorice		Aloe vera, soda

gelang kristal rm5!!

gambar cara pakai masker vagina :)

ibu kolagen asli (pure marine collagen)

cara masukkan pengantin dara dalam vagina

---

kalo suka sila share :)

---

diet ikut jenis darah--- darah A

Darah A
	Digalakkan	Dibenarkan	Tidak dibenarkan
Protein		Ayam, ayam belanda	Daging lembu, babi, kambing, rusa, kijang, itik
Makanan Laut	Cod, ikan mas, kerapu, makarel, ikan siakap, salmon, sardin	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Barracuda, kaviar, beluga, lala, ketam, udang sungai, katak, lobster, kerang, tiram, sotong, kura-kura
Tenusu		Yogurt, mozzarella, keju kambing, susu kambing	Semua jenis keju yang lain dan susu
Lemak	Minyak zaitun, minyak flaxseed	Minyak canola, minyak cod liver	Minyak jagung, cottonseed, minyak safflower, sesame
Bijirin	Kacang, labu	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Kacang Brazil, cashew, pistachio
Kacang	Kacang hijau, kacang hitam, black-eyed peas		Tamarind, kacang merah
Gandum	Buckwheat, amaranth		Graola, wheat germ, wheat bran, durum wheat
Roti & Mi	Roti (Essene, Ezekiel, tepung soya, sprouted wheat), kek nasi, tepung (oat, nasi, rye), mi, pasta	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	English muffins, roti (high-protein whole wheat, multi-grain), matzos
Sayur	Halia, bawang, broccoli, lobak, bayam, labu, dandelion, okra, tofu		Pepper, ubi kentang, yam, tomato, mushroom, eggplant
Buah	Nenas, cherry, apricot, anggur, lemon		Tembikai, tembikai susu, manga, betik, kelapa, oren, tangerine
Rempah	Tamari, miso, sos soya, halia		Vinegar, pepper
Perasa			Sos tomato, mayonis
Minuman	Aloe vera, green tea, red wine, kopi		Bir, soda, black tea

gelang kristal rm5!!

gambar cara pakai masker vagina :)

ibu kolagen asli (pure marine collagen)

cara masukkan pengantin dara dalam vagina

---

kalo suka sila share :)

---

diet ikut jenis darah--- darah O

aku manusia berdarah O, dah ada juga la mengamal diet macam ni... ikut pengalaman, bagi manusia yang berdarah O, kalo amik produk tenusu, akan kuat kentut...pruttttt..prutttttt.... tapi best... muahahahha

Darah O
	Digalakkan	Dibenarkan	Tidak dibenarkan
Protein	Daging lembu, kambing, rusa, cod, herring, mackerel	Semua jenis daging dan makanan laut kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Bacon, ham, angsa, babi, barracuda, ikan keli, ikan salmon, kaviar, sotong
Tenusu		Mentega, mozzarella, keju kambing, susu soya	Semua produk tenusu dan yogurts (keciwa, sgt suka yogurt )
Lemak	Minyak zaitun, minyak flaxseed	Minyak canola, sesame	Minyak jagung, minyak kacang, minyak safflower, minyak cottonseed
Bijirin	Biji  labu, walnut	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Kacang tanah, pistachio, biji poppy
Kacang	Kacang azuki, black-eyed peas	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Kacang tamarine, kacang hijau, kacang merah
Gandum	Roti essene, roti Ezekiel	Bali, nasi	Jagung, gluten, oat, tepung, roti, mi
Sayur	Brocoli, bayam, dandelion, bawang, lobak, cili merah, ubi kentang, labu, rumpai laut	Tomato	Terung, jagung, avocado
Buah	Plums, prunes	Anggur, kebanyakan beri	Tembikai, tembikai susu, tangerine, strawberry, blackberry, kelapa
Rempah	Kari, garam, cayenne pepper		White pepper, black pepper, vinegar, cinnamon, cornstarch
Perasa		Chocolate, madu, cocao	Sos tomato, mayonis
Air	Soda, tea	Bir, wine	Kopi, black tea

gelang kristal rm5!!

gambar cara pakai masker vagina :)

ibu kolagen asli (pure marine collagen)

cara masukkan pengantin dara dalam vagina

---

kalo suka sila share :)

---

Gerard Butler benci diet

AKTOR kacak Gerard Butler akan menjadi 'gila' apabila dia diperlukan untuk diet. Dia yang baru muncul menerusi filem The Ugly Truth benci mengurangkan berat badan untuk watak kerana perlu melupakan makanan berkalori seperti kek dan kentang goreng.

Pelakon berusia 39 tahun itu yang perlu menguruskan badan untuk satu babak separuh bogel dalam filem terbarunya, Law Abiding Citizen memberitahu, "Saya mahu makan kentang goreng dan kek. Apabila saya menjayakan watak seperti ini, saya tidak boleh mengambil kalori dan ia membuatkan saya 'gila'."

Sementara itu, Gerard turut memuji skil Katherine Heigl sebagai ibu yang menjadi pasangannya dalam filem The Ugly Truth. Katherine baru sahaja mengambil anak angkat, Naleigh dari Korea awal bulan ini.

Katanya, "Dia seorang ibu yang hebat, bertanggungjawab, bijak dan penyayang. Ia satu peranan yang berat tetapi dia tidak tertekan.

"Malah, dia menjaga saya seperti anaknya. Bila-bila masa jika saya berasa sedih atau tertekan, dia akan memujuk saya. Rasanya dia secara natural merupakan seorang ibu."

gelang kristal rm5!!

gambar cara pakai masker vagina :)

ibu kolagen asli (pure marine collagen)

cara masukkan pengantin dara dalam vagina

---

kalo suka sila share :)

---

asam gelugur untuk menurunkan berat badan

Asam Gelugor atau Garcinia atroviridis, merupakan tumbuhan yang kerap digunakan dalam perubatan masyarakat Thailand sebagai sejenis buah-buahan berasid yang dapat mengurangkan berat badan dan lemak berlebihan. Antara komposisi kimia yang terdapat dalam asam gelugur serta mempunyai aktiviti antioksidan ini ialah seperti asid sitrik, asid tartarik, asid malic dan asid askorbik. Bahan istimewa dikenali sebagai Hydroxycitric Asid juga telah dijumpai pada buah dan dalam kulit ari buah  asam gelugur.

Daripada kajian yang telah dijalankan, tumbuhan mengandungi hydroxycitric acid boleh ditukar kepada potasium hydroxycitrate telah terbukti dapat mengurangkan berat badan. Eksperimen telah dijalankan terhadap tikus bagi melihat kesan potasium hydoxycitrate yang diperolehi dari asam gelugugur terhadap pengurangan berat badan dan kadar pengurangan kolesterol.
Keputusan menunjukkan bahawa 2 ml rawatan 2% setiap hari dengan potasium hydroxycitrate selama dua minggu mengurangkan tahap kolesterol LDL dari 63 mg/dl hingga 50 mg/dl, meningkatkan tahap HDL dari 35 hingga 63 mg/dl dan mengurangkan berat badan. Kesimpulannya bahawa asid hydroxycitrate yang diperolehi dari buah asam gelugur  berguna sebagai makanan tambahan untuk merendahkan paras kolesterol dan pengurangan berat badan.

gelang kristal rm5!!

gambar cara pakai masker vagina :)

ibu kolagen asli (pure marine collagen)

cara masukkan pengantin dara dalam vagina

---

kalo suka sila share :)

---

Telan telur cacing untuk kurus

CACING gelang hidup di dalam perut manusia dan boleh memudaratkan kesihatan.

XIAMEN - Ramai mahasiswi di China sanggup menelan telur cacing gelang supaya mereka kelihatan langsing ketika sesi temuduga, lapor sebuah akhbar semalam.

Tindakan ekstrem itu dilakukan berikutan kesukaran untuk mendapatkan pekerjaan bagi golongan wanita di bandar raya ini, wilayah Fujian, tenggara China.

Telur-telur itu menetas di dalam perut dengan cacing-cacing gelang memakan zat makanan di dalam perut sekali gus menjadikan mereka kurus tanpa senaman atau diet.

Namun, pakar-pakar kesihatan memberi amaran cara tersebut boleh memudaratkan kesihatan.

Di China, wanita yang langsing memiliki lebih peluang untuk mendapatkan pekerjaan terutamanya di bandar-bandar besar di negara itu. - Agensi



note :sungguh tak sanggup makan 'mee hidup' tersebut.. uwekkkkk.... tengok cacing dari jauh pon dah geli geleman, apatah lagi  nak masukkan dalam molot... oh tidak!!! tak sanggup aku

gelang kristal rm5!!

gambar cara pakai masker vagina :)

ibu kolagen asli (pure marine collagen)

cara masukkan pengantin dara dalam vagina

---

kalo suka sila share :)

---

Penampilan baru Jennifer Hudson

PENAMPILAN terbaru Jennifer Hudson.

LOS ANGELES - Pelakon filem Dreamgirls, Jennifer Hudson, 29, tampil dengan bentuk badannya yang mengagumkan untuk kempen pengiklanan terbaru Weight Watchers di Amerika Syarikat (AS), lapor sebuah akhbar kelmarin.

Menurut Jennifer, dia kelihatan lebih muda berbanding semasa dia belajar di sekolah tinggi sebelum ini.

Dia menyatakan penampilan terbarunya itu menyebabkannya kelihatan tidak akan menjadi tua.
"Ia (menurunkan berat badan) bukannya sesuatu yang mudah," kata Jennifer namun dia tidak mendedahkan jumlah berat badannya yang hilang.

Walaupun dia tidak mengumumkan jumlah penurunan berat badannya, perubahan bentuk badannya itu amat ketara.

Penurunan berat badan itu adalah hasil senaman yang dilakukan di bawah tunjuk ajar jurulatih peribadinya, Harley Pasternak.

"Menjadi kurus merupakan satu tugas. Ia bukannya mudah," kata ibu seorang anak itu. - Agensi

gelang kristal rm5!!

gambar cara pakai masker vagina :)

ibu kolagen asli (pure marine collagen)

cara masukkan pengantin dara dalam vagina

---

kalo suka sila share :)

---

Tidur mampu menurunkan berat badan

JIKA anda mahu meningkatkan peluang mengurangkan berat badan, turunkan aras stres anda dan dapatkan tidur yang cukup.

Kajian terbaharu Kaiser Permanente menunjukkan orang yang cuba menghilangkan 10 paun berat badan akan lebih mudah mencapai matlamat itu jika mereka tidak tertekan dan tidur lebih enam jam. Bagaimanapun, pastikan tidur itu tidak melebihi lapan jam setiap malam.

Penyelidikan yang turut disiarkan dalam International Journal of Obesity pada 29 Mac lalu secara keseluruhannya melibatkan hampir 500 responden.

Antara yang soalan-soalan yang ditanya meliputi waktu tidur responden, tekanan dan tahap kemurungan.
Waktu menonton televisyen dan skrin komputer yang sering dikaitkan dengan kehilangan berat badan turut diselidiki.


note : tido merupakan kegemaran aku.. huik huik XD

gelang kristal rm5!!

gambar cara pakai masker vagina :)

ibu kolagen asli (pure marine collagen)

cara masukkan pengantin dara dalam vagina

---

kalo suka sila share :)

---

tips langsing dari beberapa buah negara

Tips Langsing Dari 6 Negara 

1. Thailand
Masakan Thailand, salah satu masakan yang rasanya paling pedas di dunia. Masakan Thai mengandalkan bumbu-bumbu pedas seperti lada dan cili. Makanan pedas ini boleh meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.


2. Brazil
Orang-orang Brazil suka sekali memakan kacang-kacangan bersamaan dengan nasi. Ini boleh jadi alternatif menu makan Anda. Faktanya, penelitian yang dipublikasi dalam Journal Obesity Research menemukan, seseorang yang memakan kacang-kacangan dan nasi secara teratur, risiko mengalami kegemukan berkurang sekitar 14 peratus


3. Poland
Cubalah lebih sering makan di rumah. Orang Poland hanya menghabiskan anggaran rumah tangga mereka sebesar 5 peratus untuk makan di luar. Bukan hanya lebih jimat, menu makanan di rumah cenderung lebih sihat. Itu karena Anda merasa 'wajib' menyediakan makanan sihat untuk suami dan buah hati.
 

4. Belanda
Jadikanlah basikal sebagai transport utama. Sebanyak 54 peratus warga Belanda menjadikan basikal sebagai transport sehari-hari, baik untuk bekerja atau bepergian. Dengan mengayuh basikal dengan kecepatan sedang, Anda boleh membakar hingga 550 kalori per jam.

 

5. Perancis
Mungkin di negara kita berbicara saat makan adalah hal yang dilarang tapi di Perancis justru menjadi budaya. Bercerita membuat makan lebih lama, bahkan Anda boleh meletakkan sudu garpu saat pembicaraan menjadi seru.
"Bagi orang Perancis, makan bersama adalah sebuah perayaan harian. Waktu makan yang lama, membuat orang cenderung makan lebih sedikit," kata Fred Pescatore, MD, kepala International & American Associations of Clinical Nutritionists

6 Hungary
Warga Hungariy suka sekali dengan acar. Kandungan cuka didalamnya dipercaya boleh membuat tubuh lebih langsing. Beberapa bukti menunjukkan, asam asetat, komponen utama dari cuka, boleh membantu mengurangi tekanan darah, kadar gula darah, dan terutama pembentukan lemak.

 

 

cara aku - pakai jeans yang besar, konon longgar la........ muahhahahha.... kesannya sangat cepat, dalam beberapa saat je :D

gelang kristal rm5!!

gambar cara pakai masker vagina :)

ibu kolagen asli (pure marine collagen)

cara masukkan pengantin dara dalam vagina

---

kalo suka sila share :)

---

Produk tenusu untuk langsing

percayakan anda bahawa produk tenusu sebenarnya dapat membantu proses penyingkiran berat badan dan mencegah masalah obesiti? ya!, itulah hasil kajian sekumpulan saintis dari universiti teknologi new curtin australia.


pengambilan produk-produk tenusu dalam kalangan sekumpulan peserta obes yang dikali mendapati lemak pada abdomen dan tekanan darah mereka berkurangan.


dalam kajian selama 12 minggu itu, berat badan peserta yang mengambil lima hidangan produk tenusu didapati menunjukkan pengurangan lebih banyak berbanding dengan peserta yang dihidangkan 3 hidangan diet yang sama.

“Kajian seumpama ini belum pernah dikaji. Diet seperti ini mengandungi paras protein, kalsium dan vitamin D yang tinggi, selain nutrien-nutrien bioaktif. 

“Kesemua bahan ini penting sebagai sebahagian daripada pelan pengurangan berat badan atau diet pengekalan berat badan seseorang,” jelas Dr. Chan She Ping Delfos yang bertindak selaku ketua penyelidik. 

produk-produk tenusu itu boleh mengeyangkan perut serta meningkatkan kadar metabolek badan. tetapi jika ditambah ke dalam diet berkalori tinggi, ia bagaimanapun tidak akan memberi kesan pengurangan berat badan.

gelang kristal rm5!!

gambar cara pakai masker vagina :)

ibu kolagen asli (pure marine collagen)

cara masukkan pengantin dara dalam vagina

---

kalo suka sila share :)

---

hilang 10 kg sebab makan ubi kentang

6Share

Sering kali kita dengar makanan berkabohidrat seperti nasi, ubi kentang dan juga roti mampu menaikkan berat badan seseorang jika diambil secara berlebihan. Tetapi berlainan pula dengan lelaki bernama Chris Voigt yang berjaya turunkan berat badan sebanyak 10kg dengan ubi kentang.

WASHINGTON – Seorang warga Amerika Syarikat (AS), Chris Voigt yang gigih mengamalkan diet memakan ubi kentang selama 60 hari akhirnya berjaya mengurangkan berat badannya sebanyak 10 kilogram (kg), lapor sebuah akhbar semalam.

Diet istimewa itu membawa kesan baik terhadap kesihatan Voigt apabila berat badannya berkurangan dari 89.35kg kepada 79.83kg manakala tahap kolesterolnya berkurangan kepada 69.Pengurangan berat badan itu mengejutkan doktor yang memeriksanya dan Voigt kini dinasihatkan secara perlahan-lahan mengambil makanan yang lain selepas dia berhenti mengamalkan diet istimewa itu Isnin lalu.

Ubi kentang dipercayai kaya dengan potassium, vitamin C  yang membekalkan karbohidrat kompleks dan fiber. Ia juga mengandungi vitamin B1, B2 dan B3 serta sedikit kandungan protein dan zat besi. Kandungan potassium ubi kentang adalah dua kali ganda daripada yang terdapat di dalam pisang dan fiber. Jumlah lemaknya pula di bawah paras 25%, dengan ini dapat menghalang mendapan kolesterol di dalam lapisan saluran darah.

Dan ubi kentang merupakan karbohidrat kompleks yang mempunyai manfaat iaitu tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk menguraikannya menjadi gula. Dengan demikian, gula memasuki aliran darah dengan laju kecepatan yang lebih stabil. Sertakan dalam karbohidrat makanan campuran yang berserat tinggi. Semakin banyak serat yang dikandung makanan, semakin perlahan proses pencernaannya dan semakin lambat pula peningkatan kadar gula darah.

Mungkin kerana itu, Chris Voigt dapat menurunkan berat badannya, kerana karbohidrat komples ini memberi efek lambat lapar kepada seseorang jika di bandingkan dengan karbohidrat ringkas.

gelang kristal rm5!!

gambar cara pakai masker vagina :)

ibu kolagen asli (pure marine collagen)

cara masukkan pengantin dara dalam vagina

---

kalo suka sila share :)

---